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如果現在你所在的地方讓你不快樂，離開吧。

如果那個人不想存在於你的生命裡，就讓他或她走吧。

如果你覺得很痛，就讓自己痛吧！

承認當下發生在自己身上的事，然後學會坦白內心的感覺。

真正的力量就來自於認清事實並接受真相的那一刻。

無論發生什麼事，你的人生該怎麼過才最好，這個責任在你身上。

因為我們最終除了自己，沒有誰能為我們自己的人生負責。

沒有人可以怪罪，沒有人可以求償。

將人生交在自己手上，掌管自己的人生。放開那些人生中無法掌控的事，也放他人為自己負責。

然後穿越你的恐懼之牆，去做自己真心想做的事，允許自己犯錯，讓自己成長。

本書為作者經歷幼子意外喪生後的作品，除了先前自身的生命經歷帶來的省思，關於悲傷與失去多有著墨，對於放手則有更深的體悟描述。

全書以366篇，每天一篇，引導讀者思索自己與他人關係，鼓勵讀者為自己的人生負責、放掉不適合的感情或行為、了解自己的界線、釋放自己的恐懼、保護自己不受負能量影響、放開所有讓自己不快樂的原因。

作者告訴讀者，即使像她那樣殘破不堪的人生都能獲得重生，所以別把你對自己生命的責任拱手讓人，而是要做自己人生的主人。

不管你現階段的人生如何，都要好好過你自己的人生。力量不是來自遙遠的未來，而是在當下。

你的人生就是你的力量。

名人推薦

周志建（資深心理師、故事療癒作家、敘事私塾主持人）

洪仲清（臨床心理師、佳家人際智能開發心理治療所所長）

洪敬倫（台北市立聯合醫院松德院區 精神科主治醫師）

紀惠容 （勵馨基金會執行長）

楊聰財（楊聰才身心診所院長)

蘇絢慧（諮商心理師、作家）

推薦（按姓氏筆畫排列）

專文推薦

作者了解讀者們那種如溺水者無助的感覺，她對博客來書店那些還在掙扎的人感同身受，為他們丟出了一條救生索。──《時代雜誌》

這本新書讓讀者們會感覺到，自己其實並不孤單。──美國讀者C. Scagliolaon

作者以發自內心的真誠文字，建議讀者以感恩的態度來看待生命，並為自己的決定負起責任，不要再當受害者，停止抱怨，也不要緊抓著某個人來為自己選擇的道路來負責任。──美國讀者

我去年讀完一遍，今年又開始重讀。每次在讀的時候，就會有與當下自己正在經歷的事情相關的語句跑出來，相當受用。──美國讀者Sally

這本書可以每天讀，每年讀，任何時間讀。書裡每天都會提供一些想法，讓你在生活中好好思考，讓你每天都有正面能量。──美國讀者Marian Mon

跟上一本書比起來，作者在這本書用了較多的隱喻與比喻，我很喜歡，所以推薦給許多朋友閱讀。──美國讀者Cathy R

我越讀這本書，就越有勇氣，而請當我在檢視自己的感情時，也變得比較堅強，知道不是自己的錯。這本書改變了我的人生。──美國讀者Tammy ORourkeon

這本書裡所講的放手，對於想要掌控人事物卻覺得無力的人而言，是一大安慰，而不再那麼沮喪。另外藉由專注在自己可以掌控的事上──也就是我們自己，我們可以過得更自在與平靜。──美國讀者

我是在醫院治療憂鬱症時，院方給我這本書。這本書教我只要想我要怎麼過自己的人生，而不要再停留當下自己所陷入的沮喪與挫折。──美國讀者TVen

我是一位社工人員，我發現這本書對於戒除酒癮與藥癮的人很有幫助。──美國讀者

這本書於我們為自己製造出來的人生阻礙提供了許多寶貴建議，教我們學會如何放下自己在生命一直為其所苦的事情，並且不再為其所箝制。──美國讀者Sabah Sabour

本書提供了很多正面的想法，讓我們能夠在心靈上有所成長，也讓我們可以不再受負面情緒所苦，繼續在人生道路往前行。──美國讀者

這本書引導我每天都要做最好的自己，放下那些會為自己帶來痛苦的事，讓我每天都過得很喜樂。──美國讀者Carolyn

沒有作者與她的書，我的生命絕對會迷失。這本書讓我能更深入自己的內在，審視自己的身命歷程。書內所附的一些活動則讓我們從正面的活動中省察內在，而不會一直停留在每天所遇到的負面情緒中。 ──美國讀者Cindy Sheldon

這本書的文字讓你每天可以應用與練習，並學會掙脫那些會阻礙自己發展更美好、健康關係的負面情緒、行為與想法。──美國讀者Claudia Faulcon

我推薦這本書給所有正在痛苦中掙扎的朋友，這本書會每天領你走向對的道路。──美國讀者Redhead

作者充滿人生智慧的話語能撫慰你的心靈，並引導你下決心愛自己，並期待生命帶來最好的給你。對任何正在療癒自己的讀者來說，本書是必讀之書，對於任何想讓自己的人生回到正軌的然來說，這本書也是送給自己最好的禮物。──美國讀者Dawn E. Woodrow

書中提供每天一段話語，幫助你察覺自己可以做什麼來設下界線，然後好好照顧自己。我會買很多本分送給朋友。 ──美國讀者maalbers28

我是一位瑜珈老師，我非常喜歡在瑜珈課上應用這本書，因為放手也是瑜珈中一個重點，而這本書把放手說明得非常好。 ──美國讀者Jeanne K. Doss

這本書我每天讀，已經讀了4年，非常喜歡，而且也買了許多本送給朋友。 ──美國讀者Beverly Ducharme

這本書可以在生命的旅程中幫助你良多，並養成對每天生活的覺察意識。因為每天閱讀書中文字、默想，可以幫助我們保持當下的正念思考，並思考生命中更深層的問題。這些安靜的片刻是非常寶貴的，而且一定幫助我們使自己的靈魂進化。對我而言，每天這麼做可以讓生命中的覺醒出現，並讓生命擁抱各種宇宙所賜與的各種機會。請一定要試試！ ──美國讀者Richard A. Singer Jr.

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  博客來
  作者： 梅樂蒂?碧緹
  
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• 譯者：盧姿麟
• 出版社：遠流
  
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• 出版日期：2016/06/29
• 語言：繁體中文

每一天，都是放手的練習2：你就是自己最重要、最需要照顧與關愛的人

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內容來自YAHOO新聞

台北射箭賽全國理事長盃 即將開戰

（中央社記者李晉緯台北10日電）2015台北射箭公開賽暨104年全國理事長盃射箭賽，即將在11日起，於台北田徑場舉行，台灣好手分頭出擊，除與各國好手較量，也彼此爭奪參加亞錦賽的機會。

這項賽事11日起將在台北田徑場進行一連6天，主辦單位今天在台北召開賽前記者會，包括教育部體育署署長何卓飛、台北市體育局局長洪嘉文、中華民國射箭協會理事長祝文宇等人都參與。

在台北射箭公開賽的部分，2012倫敦奧運國手陳宥辰、2015世青銀牌好手陳信夫、2014仁川亞運國手張偉祥、2015世青銅牌好手張心怡、2012城市邀請賽金牌好手李芳宜，與在左營國訓的培訓隊，將與日本、印度、香港等國家或地區的好手較量。

全國理事長盃射箭賽的部分，有包括在丹麥世錦賽創下佳績的林詩嘉、譚雅婷、郭振維等近400名男、女選手參賽，比賽成績將作為選拔11月在泰國舉行的射箭亞錦賽國手之依據，這讓賽事的競爭更為激烈。

何卓飛表示，台灣射箭選手近年在國際賽事屢創佳績，他有信心台灣能拿到滿額席次，前往參加2016里約奧運，因此希望選手能在這次比賽力爭佳績。

洪嘉文說，台灣射箭選手近來的成績有目共睹，相信在2016的里約奧運、2017的台北世大運也都將是中華隊奪牌的主力項目，希望透過本次賽事，繼續挖掘選手，也培養選手，為射箭運動持續扎根。

祝文宇則說，射箭運動在台灣已建立起從小學到大學一貫的人才庫，近期成績優異，可看出過去的努力已見初步成效，希望未來能持續努力，尤其射箭沒有身材、年齡的限制。但許多選手畢業後為了工作便不再射箭，這對選手或國家來說都十分可惜，博客來網路書局未來希望在企業和政府的努力下，逐漸將射箭運動全民化，讓台灣的射箭運動在世界持續發光發熱。1040810



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台北射箭賽全國理事長盃-即將開戰-104050035--spt.html

每一天，都是放手的練習2：你就是自己最重要、最需要照顧與關愛的人

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